توصیههای طلایی برای حفظ سلامتی در برابر آلودگی هوا
صحت،
آلودگی هوا یکی از بزرگترین دلایل افزایش بیماریها در سالهای اخیر است و سبب ابتلای افراد به بسیاری از بیماریها به طور مستقیم و غیر مستقیم شود که میتوان با رعایت راهکارهایی در خانه و محل کار، کمتر به بیماریهای ناشی از این پدیده مبتلا شد.
باید به این نکته توجه داشت که در روزهای آلوده، بیماران قلبی و ریوی، افراد بالای ۶۵ سال، افراد سگرتی، زنان باردار و کودکان زیر ۱۲ سال و افرادی که از حساسیت رنج میبرند، بیشتر از دیگران در معرض خطر قرارخواهند گرفت.
تاثیرات آلودگی هوا بر سلامتی بدن چیست؟
۱- تشدید بیماریهای تنفسی
۲- افزایش خطر ابتلا به زوال عقل
۳- پیری زودهنگام پوست
۴- آکنه و حساسیت
۵- کاهش قدرت باروری در آقایان
۶- تشدید بیماریهای قلبی و عروقی
۷- تاخیر در رشد جنین
۸- زایمان زودرس
توصیههای لازم برای حفظ سلامتی در برابر آلودگی هوا
۱- کاهش فعالیت و در خانه ماندن افرادحساس
۲- لازم است در صورت خروج از منزل حتما از ماسک استفاده کنید.
۳- دستهای خود را به طور مرتب شستشو دهید.
۴- ساعت فعالیت در محیط بیرون را به حداقل برسانید.
۵- استفاده از گل وگیاه خانگی برای تصفیه هوای منزل
۶- تهویه هوای داخل خانه با باز کردن پنجرهها در صبح زود یا آخر شب
۷- عدم استعمال سگرت در منزل
همچنین سعی کنید در روزهای آلوده از حشره کش، شمع معطر و خوشبو کننده در منزل استفاده نکنید. موترهای خود را در توقفهای طولانی خاموش کنید، تردد با دوچرخه یا پیاده روی در مسیرهای کوتاه و غرغره کردن با آب نمک را بعد از ورود به خانه انجام دهید.
هنگام آلودگی هوا مصرف شیر و لبنیات، میوه ها، سبزیجات و مایعات برای افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن بسیار حایز اهمیت است.
